双脚踝缚把两只脚踝并在一起缠绕，活动范围一下被限制住，很多人因此把它排在手腕缚之后学。和手腕相比，脚踝离地面更近，血管神经的走行也不那么直观，出问题不容易第一时间被发现。

这篇从脚踝的解剖结构讲起，再按步骤拆解绑法。理解为什么不能勒紧、为什么时间要短，比记住动作本身更重要。